Vivimos en una cultura impregnada de culpa. Desde una temprana edad nos hemos acostumbrado a pensar en términos de culpabilidad. Y lo que es más triste, en variadas ocasiones terminamos sintiendo que la culpa de las cosas malas que ocurren es nuestra. Esto nos causa dolor y sufrimiento innecesarios. Es más productivo plantear las situaciones [...]

Una estrategia para mejorar la autoestima consiste en el cambio de pensamiento. Para ello, primero que nada, hay que identificar aquellos pensamientos que nos limitan o que, directamente, nos devalúan. La mayoría de ellos son irracionales e inciertos. Es necesario que los refutemos en nuestra mente hasta conseguir desestructurarlos. Entonces tenemos que buscar pensamientos alternativos, [...]

Nuestras actitudes ante la vida son de fundamental importancia. El asumir, por ejemplo, una actitud vigorosa y natural, que genere entusiasmo, alegría y vitalidad, implica un equilibrio interior adecuado. Por medio de este equilibrio, nuestras cualidades positivas se manifiestan espontáneamente. Es así que podemos fluir en cualquier situación que la experiencia nos presenta.  A veces [...]

El aumento de la autoestima es un constante reclamo, tanto en consulta, como en la vida en general. Muchas son las personas que a lo largo de los años han buscado ayuda para mejorar su autoestima. La preocupación por la autoestima puede llevar a la persona a buscar a un psicólogo que le enseñe cómo [...]

Hoy día se oye mucho hablar de “mindfulness”. Se trata de un término anglosajón que significa “conciencia” o “atención plena”, en el sentido de “el darnos cuenta plenamente”. Esto implica la capacidad reflexiva que nos distingue del resto de los animales. Y la pregunta es: ¿cuán conscientes somos de nuestra experiencia? ¿Realmente nos distinguimos tanto [...]